Vermeiden Sie Anämie: Tipps, um mehr Eisen in der Schwangerschaft zu bekommen
Müdigkeit und andere häufige Schwangerschaftssymptome können darauf hindeuten, dass Sie anämisch sind. Erkennen Sie die Anzeichen eines Eisenmangels und wissen Sie, was zu erwarten ist, wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine Anämie diagnostiziert
Eisenmangelanämie ist während der Schwangerschaft häufig und betrifft die Umgebung 15–25 % aller Schwangerschaften. Es passiert, wenn das Blut nicht genug Eisen hat, um rote Blutkörperchen zu bilden, die Sauerstoff zum Körper und zum Fötus transportieren. Ausreichend Sauerstoff zu bekommen ist entscheidend für eine gesunde Schwangerschaft.
Fast Die Hälfte der Schwangeren ist anämisch irgendwann in der schwangerschaft. Während der Schwangerschaft macht der Körper 20-30% mehr Blut um den wachsenden Fötus zu unterstützen. Dieser Anstieg verringert die Menge an roten Blutkörperchen im Blut. Sie benötigen zusätzliches Eisen, um während der Schwangerschaft mehr rote Blutkörperchen zu bilden.
Die meisten Menschen, die nicht schwanger sind, benötigen 18 mg Eisen pro Tag. Während der Schwangerschaft brauchen Sie 27 mg Eisen oder mehr. Ohne Behandlung kann eine Eisenmangelanämie die Muttermilchproduktion Ihres Körpers verringern. Es kann zu Gehirnproblemen beim Baby führen. Anämie kann auch Ihr Risiko erhöhen für:
- Benötigen Sie eine Bluttransfusion während der Geburt
- Entwicklung postpartale Depression
- Frühzeitig Lieferanten
- Ein kleines Baby haben
Wenn Sie sich Sorgen wegen Anämie machen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Eisenmedizin kann helfen, Ihren Eisenspiegel zu erhöhen. Sie können es rezeptfrei kaufen. In schweren Fällen müssen Sie möglicherweise ein Rezept ausfüllen oder Medikamente im Krankenhaus erhalten.
Symptome einer Eisenmangelanämie
Viele schwangere Patientinnen haben keine Symptome. Wenn dies der Fall ist, fühlen sie sich am häufigsten schwach und müde. Andere Symptome sind:
- Spröde Nägel
- Blutergüsse leicht
- Kalte oder taube Hände und Füße
- Verlangen oder Kauen von Eis
- Schwindel oder Benommenheit
- Schneller oder unregelmäßiger Herzschlag
- Kopfschmerzen
- Restless-Legs-Syndrom: Ein störender, überwältigender Drang, die Beine zu bewegen.
- Kurzatmigkeit
- Wunde Zunge
- Konzentrationsschwäche
- Gelbliche oder blasse Haut
Viele davon überschneiden sich mit normale Schwangerschaftsanzeichen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Anämiesymptome haben.
Wie Anämie diagnostiziert wird
Ein Gesundheitsdienstleister gibt Ihnen a Blutprobe bei Ihrem ersten vorgeburtlichen Termin, um Ihr Hämoglobin (das hilft, rote Blutkörperchen zu bilden) zu überprüfen und zu sehen, wie viele rote Blutkörperchen Sie haben. Ein niedriger Wert kann auf einen Eisenmangel hindeuten. Ihr Arzt kann weitere Tests anordnen oder Sie an einen Spezialisten überweisen.
Der Eisenspiegel kann sich während der Schwangerschaft ändern. Ihr Arzt kann Ihr Blut im zweiten und dritten Trimester erneut testen. Wenn Sie anämisch sind, kann Ihr Arzt Eisenpräparate und Ernährungsumstellungen vorschlagen, um den Eisenspiegel zu erhöhen.
Eisenpräparate
Für viele Menschen haben vorgeburtliche Vitamine genug Eisen, um ein zusätzliches Blutvolumen zu unterstützen. Wenn Sie mehr benötigen, kann Ihr Arzt Ihnen ein separates Eisenpräparat verschreiben. Nehmen Sie es nicht gleichzeitig mit Ihrem vorgeburtlichen Vitamin ein – wenn Sie es allein einnehmen, wirkt es besser und gibt Ihnen eine zweite Dosis Eisen.
Die Einnahme von Eisenpräparaten kann Nebenwirkungen verursachen wie:
- Schwarzer, grüner oder dunkler Stuhl
- Verstopfung
- Durchfall
- Sodbrennen
- Übelkeit
- Bauchkrämpfe
- Verschlimmerte morgendliche Übelkeit
Wenn Sie Nebenwirkungen haben, kann Ihr Arzt Ihnen eine andere Dosis oder Art des Eisenergänzungsmittels vorschlagen. Ihr Arzt kann Ihnen auch Ernährungsumstellungen empfehlen, damit Sie mehr Eisen aus der Nahrung aufnehmen können.
Wie Sie Ihre Ernährung optimieren und die besten Nahrungsergänzungsmittel vor der Schwangerschaft auswählen
Es ist nie zu früh, sich um Ihren Körper und Ihr Baby zu kümmern – und es gibt keinen besseren Zeitpunkt als vor der Empfängnis Ihres Babys.Weiterführende Literatur
Tipps, um mehr Eisen zu essen
Iss mehr davon
Vitamin C stärkt dein Immunsystem und hilft dir, Eisen besser aufzunehmen. Nehmen Sie Ihre vorgeburtlichen Vitamine ein und essen Sie jeden Tag eine Orange für einen zusätzlichen Schub an Vitamin C.
Essen eisenreiche Nahrung kann helfen, Ihren Eisenspiegel zu erhöhen. Versuchen Sie, sich ausgewogen mit gesunden Lebensmitteln zu ernähren, wie zum Beispiel:
- Bohnen, Erbsen und Linsen
- Dunkles Blattgemüse (Spinat, Grünkohl, Mangold, Blattkohl)
- Obst (Äpfel, Beeren, Rosinen, Datteln, Pflaumen, Feigen, Wassermelone)
- Grünes Gemüse (Rosenkohl, grüne Bohnen, Brokkoli, Spargel)
- Mageres Fleisch (Rind, Huhn, Pute)
- Fisch mit niedrigem Quecksilbergehalt (Lachs, Garnelen, Kabeljau, Tilapia)
- Wurzelgemüse (Rüben, Karotten, Kartoffeln, Kürbis)
Iss weniger davon
Schränken Sie Lebensmittel ein, die die Eisenaufnahme beeinträchtigen, wie:
- Zugesetzter Zucker und natürliche oder künstliche Süßstoffe
- Kaffee und schwarzer Tee
- Milch und Milchprodukte: Essen Sie kalziumreiche Lebensmittel zu anderen Zeiten als eisenreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel.
- Verarbeitetes Fleisch (Mittagessen Fleisch, Würstchen, Hot Dogs, Schinken)
- Soja-Protein- (Sojaproteinpulver, Tofu, Sojamilch): Essen Sie sojaproteinreiche Lebensmittel zu anderen Zeiten als eisenreiche Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel.
Mit der richtigen Behandlung können die meisten Menschen mit Anämie ihren Eisenspiegel wiederherstellen und gesunde Schwangerschaften haben. Der Eisenspiegel normalisiert sich normalerweise 4-6 Wochen nach der Entbindung. Aber wenn Sie in der Schwangerschaft nicht genug Eisen bekommen oder viel Blut bei der Geburt verlieren, kann es länger dauern. Ihr medizinischer Betreuer kann Ihr Bügeleisen bei Wochenbettuntersuchungen weiterhin überprüfen, bis es wieder normal ist.
Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie glauben, dass Sie einen niedrigen Eisengehalt haben. Um einen Termin zu vereinbaren, rufen Sie uns an unter 505-272-2245