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Schwangere können gesunde Veränderungen vornehmen, um das Risiko für Fettleibigkeit bei ihrem Baby zu verringern.
Von Jody Stonehocker, MD

5 Möglichkeiten, das Risiko Ihres Babys für Fettleibigkeit zu reduzieren – vor, während und nach der Schwangerschaft

Schwangere Frauen können das Risiko ihres Babys für Fettleibigkeit verringern.

Wenn Sie schwanger sind oder darüber nachdenken, eine Familie zu gründen, wählen Sie wahrscheinlich Babykleidung und Namen aus – und das zukünftige Risiko für Fettleibigkeit Ihres Babys ist nicht im Vordergrund. 

Aber es sollte sein. Adipositas ist eine ernsthafte Erkrankung, die übermäßiges Körperfett beinhaltet. Adipositas ist ein körperliches und seelisches Gesundheitsproblem, das in der frühen Kindheit beginnen und das ganze Leben einer Person andauern kann:

Nimm das Herz. Untersuchungen zeigen, dass das Risiko für Fettleibigkeit bei Schwangeren sinkt, wenn schwangere Frauen sich gesund ernähren und Sport treiben. Ihr Arzt oder Ihre Hebamme kann Ihnen helfen, einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan zu erstellen, der für Ihr Leben funktioniert, beginnend mit diesen fünf Schritten.   

1. Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei

A aktuelle Studie in Pädiatrie zeigten, dass weniger Säuglinge an Übergewicht zunahmen, wenn ihre Mütter an einem speziellen Programm namens „Die ersten 1,000 Tage“ teilnahmen. Ziel des Programms war es, Frauen dabei zu helfen, in der Schwangerschaft ein gesundes Gewicht zuzunehmen und problematische Gewichtszunahmen bei ihren Babys zu erkennen.

Das Programmpersonal erhielt Schulungen zur Prävention von Fettleibigkeit, und die Anbieter boten schwangeren Patientinnen Folgendes an:

  • Individuelles Gesundheitscoaching während und nach der Schwangerschaft zu Ernährung, Schlaf, Stressabbau und Bewegung.
  • Überwachung auf Übergewichtszunahme während der Schwangerschaft.
  • Screening auf gesundheitsschädliches und soziales Verhalten, einschließlich Drogen- und Alkoholkonsum sowie Depressionen und Angstzustände.
  • Lehrmaterialien zur Förderung eines gesunden Verhaltens.

Die Zahlen lügen nicht. Frauen in der Studie nahmen während der Schwangerschaft weniger zusätzliches Gewicht zu und ihre Säuglinge hatten sechs Monate nach der Entbindung ein um 54 % geringeres Risiko, übergewichtig zu sein.

2. Aufhören zu rauchen

Der Teer und das Nikotin in Zigaretten sind schlecht für Ihren gesamten Körper, insbesondere für Herz und Lunge. Die Chemikalien in Zigaretten werden von Ihrem heranwachsenden Baby absorbiert und gefährden es ebenfalls.

Die Forscher untersuchten Frauen, die während ihrer Schwangerschaft geraucht hatten. Das haben sie entdeckt Babys, die dem Rauch ausgesetzt sind waren eher übergewichtig oder fettleibig.

3. Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine ein

Pränatale Vitamine sind voll von Folat – einem essentiellen B-Vitamin, das Ihr Kind vor Fettleibigkeit schützen kann – sowie vielen Vitaminen und Mineralstoffen, die dem Baby beim Wachsen helfen.

Die Forscher werteten Plasmaproben von Frauen mehrere Tage nach der Geburt ihrer Kinder aus. Sie entdeckten, dass Frauen mit dem niedrigsten Folsäurespiegel in ihren Systemen korreliert mit der höchstes Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern.

Frauen mit Adipositas, die angemessene Mengen an Folat einnahmen, hatten Kinder mit einem um 43 % geringeren Risiko für Adipositas im Vergleich zu Patienten mit niedrigeren Folatwerten.

4. Wählen Sie gesunde Lebensmittel und Getränke

Ihre Ernährung während der Schwangerschaft ist die wichtigste Energiequelle für Ihr heranwachsendes Kind. Die Forscher untersuchten Frauen, die weniger gesunde Lebensmittel wie Weißbrot, rotes und verarbeitetes Fleisch und Pommes aßen. Sie fanden heraus, dass Kinder dieser Patienten eine hatten erhöhtes Risiko für Übergewicht im Alter von 3 Jahren.

Helfen Sie Ihrem Kind dabei Optimieren Sie Ihre Ernährung vor oder während der Schwangerschaft. Essen Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornbrot, fettarme Milchprodukte und gebackenes Hähnchen. Ersetzen Sie zuckerreiche Getränke wie Saft oder Limonade durch Wasser.

5. Bewegen Sie es, bewegen Sie es

Sport während der schwangerschaft verringert das Risiko, dass Ihr Kind Fettleibigkeit entwickelt. Mehr Bewegung kann auch Ihre eigene Gesundheit verbessern, besonders wenn Sie Diabetiker sind oder ein Risiko für Schwangerschaftsdiabetes haben.

Streben Sie fünfmal pro Woche 30 Minuten Sport mit geringer Belastung an: Sie sind aktiv genug, um ins Schwitzen zu kommen, können sich aber noch unterhalten. Gehen, Schwimmen oder Fahrradfahren sind sichere Optionen für Bewegung während der Schwangerschaft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme über die beste Wahl für Sie.

Das Befolgen dieser fünf Schritte kann dazu beitragen, das Risiko zu verringern, dass Ihr Kind Fettleibigkeit entwickelt.

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm

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Kategorien: Gesundheit Der Frauen